ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento o constipación viene del latín “constipatus”, que significa acumular, llenar. Consecuentemente el estreñimiento es la acumulación de heces fecales en las paredes del intestino grueso que dificultan su evacuación o eliminación. El problema es muy grave, la falta de eliminación de los desechos e impurezas se van acumulando, y esto resulta en una toxemia, que nos arrebata la salud, y a la postre nos genera una muerte lenta.
El Colon o intestino grueso es uno de los órganos excretores o eliminadores (los son también los pulmones, el hígado, los riñones, la piel). La ingesta de alimentos refinados, en lugar de alimentos integrales, crudos o con suficiente fibra, genera el estreñimiento, y con él una cascada de problemas: hemorroides por el esfuerzo que hace la persona para pretender evacuar; inflamación o distención del vientre, gases, inflamación del colon; se propicia la producción de bacterias nocivas; en fin, la salud de la persona va minándose poco a poco.
Con el estreñimiento aparecen además la migraña, el mal humor, cansancio crónico, mal aliento, debilidad del sistema inmunológico, porque la falta de eliminación de los alimentos no digeridos, como cuánto de desechos propios, como lo son las células muertas y otras sustancias del cuerpo que deben ser excretadas, nos lleva inexorablemente a perder la salud. Imagínese lo que pasaría si se colapsara el drenaje de la ciudad; pues es lo mismo, pero peor en el cuerpo cuando se “tapa el colon”, que representa el drenaje del cuerpo.
Un colon limpio, saludable, que permita la eliminación de las heces fecales a través del movimiento peristáltico (es como el avance de un gusano que va empujando las heces fecales y demás sustancias de eliminación desde el ciego hasta el recto) es sinónimo de salud; pero la ingesta de alimentos procesados, desvitalizados, excesivamente cocidos, refinados, grasas saturadas, harinas refinadas, grandes proporciones de azúcar y de sal; la falta de ejercicio; una inadecuada masticación, no permiten que la persona evacúe cada vez que come, por lo que lo que no se excreta se va adhiriendo a las paredes intestinales, como si fueran capas de cemento, y provocan la inanición del colon.
Si a lo anterior le añadimos los laxantes con los que la persona pretende resolver este problema de eliminación; la realidad es que cada vez tiene que utilizar un laxante mayor, pero ello no resuelve su problema, porque el colon ya se volvió perezoso y no realiza adecuadamente su función, porque no bastaría que se eliminaran esas heces, si las paredes intestinales están totalmente bloqueadas y no puede reabsorber nutrimentos, sino toxinas, resultado de sustancias putrefactas y fermentadas, que pasaran al torrente sanguíneo para contaminar todo el organismo, dando lugar a una toxemia (desarrollo de bacterias patógenas).
Para resolver el estreñimiento primero hay que limpiar el intestino grueso a través de una terapia que se denomina “Hidroterapia de Colon”, que consiste en hacer circular agua en el intestino grueso a través de una cánula de doble circulación enteramente desechable, introducida en el recto, que permite la entrada del agua y su salida con los desechos tóxicos de heces acumuladas. El agua es un disolvente natural que logra una profunda eliminación de desechos y por ende la limpieza y desintoxicación de los intestinos.
Durante la terapia, que tiene una duración aproximada entre media y una hora, se da un masaje de abajo hacia arriba en el lado izquierdo del abdomen, donde se localiza el colon descendente; después se continúa por el colon transverso, y termina por el colon ascendente, para lograr así una mejor limpieza del intestino grueso.
La irrigación del colon mejora la salud, porque estimula nuestro sistema inmunológico, ya que la mucosa intestinal es de vital importancia en los mecanismos de defensa inmunitaria; además de la eliminación de desechos tóxicos, y a su vez la reabsorción del agua y sales minerales. Después de la terapia se toma un té de linaza, y se recomienda ingerir alimentos ligeros (papaya, manzana).
La limpieza de colon es un método suave que se recomienda cada dos o tres meses para mantener la limpieza de los intestinos, y así asimilar los nutrientes, construir tejidos sanos, eliminando las toxinas para mejorar la salud. Esta terapia no se recomienda en problemas de úlceras intestinales agudas, cirugías de colon viejas o recientes, perforación intestinal, tumor canceroso en el colon, hipertensión sanguínea no controlada o hemorroides en fase aguda.
Segundo otra recomendación es comer con hambre, tranquilo y sin prisas, masticar y ensalivar bien los alimentos, no ingerir bebidas con los alimentos, procurar que el 60% de los alimentos sea crudo. Iniciar el desayuno con una fruta. Iniciar la comida con la ensalada. Servirse pequeñas porciones. Comer las frutas completas. No más de dos proteínas en una misma comida. No combinar proteínas con carbohidratos. Consumir vegetales con proteínas. Consumir vegetales con carbohidratos. Preferir cereales integrales. Consumir miel o melaza o azúcar morena. No consumir refrescos. No mezclar frutas dulces con ácidas.
Mayor alimento por la mañana, menos por la comida, y poco por la noche. No salar los alimentos. Consumir quesos frescos. Incluir arroz integral con verduras o leguminosas. Consumir huevos dos veces por semana. Evitar mayonesas, margarinas, aderezos grasos. Evitar alimentos fritos y refritos. Evitar productos chatarras. Consumir germinados. Amaranto, que es una proteína muy completa de origen vegetal. Consumir soya y sus derivados. Sustituir las carnes por gluten o soya. Evitar los embutidos.
Una proteína muy saludable resulta la combinación de cereales integrales y leguminosas, por ejemplo el arroz integral con frijol.
El principal alimento debe ser el desayuno, porque el cuerpo durante la noche estuvo en un proceso de desintoxicación y fortalecimiento del sistema nervioso, y por la mañana requerimos azúcar de calidad que nos la proporcionan los jugos naturales, y posteriormente la ingesta de proteína con vegetales.
El segundo alimento puede ser a media mañana, y se recomienda la ingesta de semillas de girasol, nueces, almendras y algún fruto deshidratado, como el dátil, o el arándano, etc.
El tercer alimento es recomendable hacerlo entre las 13:00 y las 15:00 horas, iniciándolo con una ensalada abundante de vegetales crudos de diferentes colores (lechugas, chiles morrones rojos, naranjas, amarillos, verdes, zanahorias, pepino, apio, calabacita rayada, jícama, etc.) medio aguacate, y aderezar con aceite de oliva; después una pequeña porción de proteína con algún vegetal al vapor o cocido y finalizar con un caldo o crema de verduras.
El cuarto alimento lo podemos tomar a media tarde, y hacerlo consistir en alguna fruta. El quinto y último alimento antes de las 20:00 horas, y puede consistir en un cereal o algo ligero para dormir a profundidad, y no que nuestro cuerpo haciendo la digestión en lugar del descanso.
Una tercera recomendación para eliminar las toxinas (producidas por los radicales libres) es tomar un baño de vapor o sauna, que desinflama, expulsa toxinas, ácido úrico; estimula y relaja el sistema nervioso, el circulatorio; purifica el organismo. Se realiza con baños alternados de agua natural, para producir una reacción térmica, y equilibrar la temperatura corporal.
También es aconsejable una ingesta diaria de cuando menos dos litros de agua para hidratar, desintoxicar, desinflamar y diluir grasas.
Una caminata de 30 minutos o el ejercicio que nos guste, también nos ayudara a que el intestino grueso trabaje mejor.
Recuerde que mejorar su salud sólo depende de usted, nadie le dará la salud. Decídase a lograr hábitos o un estilo saludable de vida y feliz.
Lic. Amparo Verdugo Palacios
Tel: 207-0701
