ESTAR SALUDABLE
Desde que el ser humano puso su pie en la tierra ha buscado estar saludable, enfrentando de una y mil maneras a la enfermedad. El naturismo es un sistema de vida que nos ayuda a prevenir y conservar la salud, mediante el uso y aprovechamiento de los elementos que nos brinda la propia naturaleza ( agua, tierra, sol, aire, frutas, verduras, granos y productos lácteos).
El agua tiene cualidades disolventes, contiene minerales y su ingesta diaria nos permite el equilibrio energético o vital. Se recomienda ingerir cuando menos de dos litros diarios para estar saludables. El agua también interviene en todos los procesos metabólicos de asimilación y desasimilación. Su aplicación externa a través de baños, auxilia a estimular las funciones básicas, a eliminar toxinas, a sacar el exceso de calor del cuerpo, activa la circulación, fortalece el sistema nervioso, tranquiliza nuestras emociones y nos limpia los pensamientos negativos.
El agua combinada con calor en baños como el vapor o el sauna, desintoxica, al ayudarnos a eliminar toxinas e impurezas por la piel; activa la circulación, facilitando la llegada de la sangre al cerebro, descongestiona órganos internos. Así las duchas de agua fría después del vapor o sauna generan una reacción y equilibrio térmico (volver a una temperatura normal). Un baño de asiento nos ayuda a descongestionar todos los órganos del bajo vientre, favoreciendo la eliminación de toxinas al activar la piel. Además ayuda a relajar el sistema nervioso; equilibra las temperaturas internas.
El barro tiene propiedades antisépticas, antibacteriales, desinflamatorias, y usado como cataplasmas en determinadas partes del cuerpo, auxilia a restablecer el equilibrio térmico. Se recomienda su aplicación al área del bajo vientre (para sacar el exceso de calor de los órganos internos) en el área lumbar (para descongestionar los riñones) en la cabeza para fortalecer el sistema nervioso. También es muy saludable caminar descalzo en la tierra húmeda o en el pasto antes de la salida del sol, para tomar la energía electromagnética de la tierra, y dar al mismo tiempo un masaje a las terminaciones nerviosas de la planta del pie. Al caminar descalzos eliminamos cargas electromagnéticas o electroestatícas.
El aire es un alimento esencial. Podemos pasar días sin comer o tomar agua, pero nó podemos dejar de respirar. Una correcta respiración conlleva a introducir aire desde el bajo vientre y hasta el diafragma, que no solo oxigenará nuestras células, sino además las energetizará con el prana (partículas de energía sutil que están en el aire y que alimentan nuestro cuerpo vital). Ejercitarnos en el campo, en la playa, en los bosques, en las montañas, sin contaminación, fortalece nuestra salud. Realizar respiraciones profundas en disciplinas como la yoga, el tai chi y otras es fundamental para obtener todos los beneficios que estas artes milenarias nos brindan.
Sin la energía del sol no habría vida en nuestro planeta. El sol purifica, energetiza y regenera. La helioterapia (uso terapéutico del sol) nos ayuda a vitalizarnos, nos proporcional vitamina D, favorece la síntesis de las vitaminas A, Betacaroteno, C, además es depurador y desintoxicante, porque el calor que producen los rayos solares nos permiten eliminar toxinas. Es recomendable tomar baños de sol de 10 a 15 minutos diarios desnudos, cuando los rayos solares están inclinados en el horizonte (antes del medio día), y combinarlos con duchas de agua fría y después envolturas, ello favorece la desintoxicación, nos relaja, y energetiza.
Además de los anteriores elementos terapéuticos, realizar un ejercicio físico estimula la circulación hacia todos los órganos, desintoxica, vigoriza, fortalece el sistema nervioso, ayuda al sistema inmunológico, y nos proporciona una agradable sensación de bienestar (liberación de endorfinas). Así, que caminar diariamente de 30 minutos a una hora puede hacer la diferencia entre estar sano o enfermo. Si se practica ejercicio al aire libre, en lugares arbolados el beneficio se maximiza por la calidad del oxígeno que inhalamos.
Otra herramienta saludable es el ayuno de jugos o frutas por uno o varios días, de una sola fruta o de una sola verdura, que desintoxica, combate la fiebre interna porque hace descansar el aparato digestivo. Es recomendable cuando menos una vez a la semana ayunar, a base de jugos de frutas o verduras de la temporada porque son las que la naturaleza nos brinda. El ayuno no se recomienda en personas con diabetes, edad avanzada, débiles de corazón.
Los masajes relajantes o antiestrés, de piedras calientes, de reflexología podal y facial, sueco, rolfing, shiatsu zen, tailandés, champi, de espalda, holístico, etc, son también una herramienta que nos proporciona salud y descanso, al activar nuestra circulación, relajar el sistema nervioso, distender la musculatura, brindarnos energía y bienestar.
Para estar saludables también es importante una buena alimentación. Nuestro cuerpo requiere energía para funcionar, los alimentos crudos son los mas energéticos, de ahí la recomendación de que un 50% ó 60% de nuestros alimentos sea sin cocinar (frutas y verduras) y un 30% o 40% sean al vapor o a la plancha (no fritos con aceite y menos asados al carbón, por los radicales libres que este libera).
Procurar la mayor ingesta de alimentos alcalinos (un 80%), tales como acelgas, apio, alfalfa, brócoli, col, coliflor, espárragos, lechuga, pepinos, productos de soya, jitomate, verdolagas, pimiento morrón, calabacitas, papa blanca, aguacate, etc., y solo un 20% de alimentos ácidos, tales como arroz, avena, elotes, harina, lentejas, maíz, macarrones, frijoles, leche, queso, yogurt, huevos, almendras, nueces, ajonjolí, amaranto, etc. Si se cocinan los alimentos es mejor que sea al vapor o a la plancha y no freírlos. También es recomendable consumir cuando menos seis vegetales, dos frutas, un almidón (avena, harina, lentejas, papas, galletas, pan, frijoles, etc.) y una proteína (panela, queso, huevos, carnes, etc.) cada día. Si cocina los alimentos procure que sea a vapor o a baño maría con la olla tapada porque de esta manera pierde menos nutrientes. Altamente recomendable es el aceite de olivo que contiene aceites esenciales (omegas), y además ayuda a emulsificar las grasas.
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Amparo Verdugo Palacios
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